3 étapes pour définir vos objectifs
Vous avez déjà plongé dans le grand bain de la fixation d’objectifs ? Si vous avez réussi & que vous avez atteint vos objectifs, Bravo vous savez comment vous dépasser. Maintenant si ce n’est pas encore le cas, rassurez vous, voici 3 étapes simples mais efficaces pour réussir
3 étapes pour définir vos objectifs
Il y a de nombreuses situations qui donnent envie de changer. Le début d’une nouvelle relation, les réussites de nos proches, un changement de vie… Bref le déclic se fait & vous décidez d’agir.
Dans ce merveilleux moment d’euphorie, vous êtes prêts à tous les efforts
& à tout (vous) promettre pour réussir.
- Perdre 10 kilos en un mois, Avec un petit programme, ça devrait le faire !
- Pourquoi ne pas se remettre au sport, 5 fois par semaine & un semi marathon d’ici 2 mois !
- Quitter son job pour en trouver un plus excitant, mieux payé & près de chez nous.
A ce moment là votre imagination est en pleine forme. Vous êtes devenues en un claquement de doigt, une machine à projets, capable de repousser toutes vos limites sans hésitation …
Euh…mouais !
3 étapes pour définir vos objectifs
Puis gentiment vient la phase de doute . . . & les grandes questions
Alors quelles vont être les conséquences pour vous
si vous ne faites rien ?
3 étapes pour définir vos objectifs
- Par où commencer ?
- Comment éviter de se planter ?
- Et si je fais des efforts pour rien ?
- 10 kg c’est trop, en perdre 2 ce serait déjà pas mal.
- Le sport, Euh, il fait froid, il fait nuit tôt, pas assez de temps ni la bonne tenue.
- Le job est-ce vraiment le bon moment de changer, finalement, c’est si mal.
Avant d’aller plus loin,
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3 Étapes Pour Transformer Vos Résolutions
En Réalisations Époustouflantes
Plusieurs études ont démontré, que les bonnes résolutions s’évaporent en moyenne, au bout de 3 à 4 semaines. Et dans les 6 mois qui suivent, 97% des gens les ont totalement abandonnées.
Pourquoi ?
Parce que seule 3% des personnes, mettent en place les engagements nécessaires pour atteindre leurs objectifs. Ils suivent les 3 étapes clés pour les atteindre.
3 étapes pour définir vos objectifs
Se fixer des objectifs c’est choisir une direction de vie à la hauteur de ses ambitions.
C’est construire chaque jour sa vie avec passion pour se rapprocher de ses rêves. De plus atteindre ses objectifs augmente grandement l’estime de soi.
Vous l’aurez compris, sans objectif pas de bonheur.
Alors pourquoi tout le monde ne se fixe pas des objectifs ?
Souvent c’est par peur de l’échec (vous savez la petite voix). Car le principal problème avec les objectifs, c’est que lorsque l’on ne les atteint pas, on culpabilise & on perd confiance en soi. (Psiit par Ici )
Posez vous dans un endroit calme & faîtes la liste des choses que vous souhaitez changer ou améliorer dans votre vie.
Demandez vous :
- Qu’est-ce que je veux vraiment être, avoir & faire ?
- Quels sont les domaines qui donneraient à ma vie le plus de sens ?
- Pourquoi je me fixe cet objectif & quels bénéfices vais-je en retirer ?
Est-ce le bon moment ?
Votre Cerveau Ne Fait Pas Ce Que Vous Voulez
Mais Ce Que Vous Lui Demandez
Avec Précision
Cette méthode, va vous aider à définir votre objectif avec précision & à rester concentrée dessus. En sachant quoi faire & à quel moment, cette stratégie augmente vos chances de réussite.
S = Spécifique : Clairement défini (le contraire de vague). L’objectif doit contenir des indications claires & précises. Si votre objectif est clair pour vous, vous serez en mesure de l’expliquer.
M = Mesurable : Le caractère quantifiable rend les choses concrètes. Le but est de mesurer le travail à accomplir, pour maintenir votre motivation et ajuster les éventuelles action à poser
A = Atteignable : Fixez vous un objectif que vous vous sentez capable d’atteindre. Trop élevé, il va générer du découragement, du stress & abandonner. Privilégiez un objectif intermédiaire, puis un autre plus conséquent une fois celui ci atteint.
R = Réaliste : Perdre 15 kg d’ici demain, ce n’est pas possible. Mais d’ici 1 an, pourquoi pas. Rester réaliste est primordiale & dépendre de vous seul.T = Temporelle : Il doit être limité dans le temps, afin d’éviter de s’enliser dans les sables mouvants de la procrastination. Définir une date butoir, est un point essentiel, afin d’engendrer le dynamisme nécessaire à votre réussite.
E = Écologique : N’oubliez pas que vos objectifs doivent servir votre bonheur. Vérifiez bien qu’ils soient compatibles avec vos domaines de vie ( financier, familial, émotionnel…). Il ne doit pas vous mettre en difficulté.
F = Fun : Et oui le coté “il faut en baver pour réussir, ça doit être bien dur” on n’oublie & on essaie de prendre du plaisir pour rester motivé.
3 étapes pour définir vos objectifs
Envisager 2-3 obstacles spécifiques
Lorsque l’on pose un objectif, on oublie souvent d’anticiper les obstacles, qui de toutes façons sont inévitables quelque soit le projet.
Reprenons notre exemple : Mon objectif est : de perdre 4 kg, d’ici 1 mois, afin de rentrer dans mes pantalons en taille 40, avec un programme alimentaire équilibré. Il y aura des invitations d’amis & la flemme de sortir courir quand il pleut.
Demandez vous quelles sont les actions que vous pouvez envisager pour bien gérer ces situations sans créer de frustration & que ça reste fun. En prévoyant par exemple un vélo d’appartement & de prévenir vos amis que vous ferez plus attention les prochaines semaines.
Trouver des parades, car plus vous en serez conscient, mieux vous les gérerez quand ils se présenteront. Cette réflexion va consolider votre engagement, élever votre besoin d’agir & augmenter votre motivation.
Maintenant ACTION
Commencez par écrire votre objectif à la main pour le rendre plus concret :
NON !! Ce n’est pas une punition
Ecrire à la main, implique le travail de certaines aires motrices du cerveau différentes de celles utilisées lorsque l’on tape sur un clavier. L’écriture manuscrite engendre des connexions mnésiques plus complexes qui vous aideront dans l’atteinte de votre objectif.
* Ce qui ne veut pas dire que si vous le faite à l’ordinateur votre projet est voué à l’échec !!!
Maintenant que vous avez l’ensemble des éléments, reprenez votre objectif & visualiser le plusieurs fois en l’imaginant comme si vous l’aviez déjà atteint. Comme pour une méditation ayez une vision claire de votre réussite, en utilisant vos 5 sens.
Vous êtes maintenant prêt à passer à l’action.
N’oubliez pas :- De télécharger votre grille stratégique
- D’avancer une étape après l’autre
- Célébrez vos avancées même les plus petites à vos yeux. Mesurer vos progrès génère davantage de dopamine, (hormone de la motivation). Il est donc important de célébrer vos progrès tout au long de l’année.
La vrai force c’est VOUS
Allez lancez vous en notant dans les commentaires ci dessous
Votre prochaine étape
A vos résolutions, prêts, partez !
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Coach certifiée RNCP, Francine accompagne partout en France, les femmes qui souhaitent devenir la meilleure version d’elles même & ne pas le faire seule.