Connaissez vous vos Messages Toxiques ?

C'est quoi le coaching Connaissez vous vos-Messages Toxiques
16/09/2022

Avez vous Vérifié vos domaines de vie ?

Vous avez surement remarqué qu’il y a des domaines dans lesquels vous vous plantez régulièrement. Je ne parle pas d’un échec de temps en temps, mais bien de plantage systématique.

Que se soit dans le boulot, dans vos relations sentimentales ou encore dans vos relations amicales, dès qu’il y a un enjeu, ça coince. D’un coup votre stress monte & une petite voix vient vous faire douter.

 

Des erreurs nous en faisons tous, car personne n’est parfait & c’est ce qui nous incite à nous améliorer & à nous remettre en question. Mais pas à s’auto saboter*.

 

 

*Auto sabotage : Art inconscient de se mettre des bâtons dans les roues,

grâce à des comportements, attitudes ou habitudes, qui

plombent les situations qui auraient pu améliorer votre vie.

 

 

Si ces échecs sont récurrents au point de vous pourrir la vie. Qu’ils vous empêchent d’atteindre vos objectifs, vous amènent à croire que c’est votre destin, ou que ça n’est pas pour vous… 

 

Il est urgent d’agir

​Alors comment arrêter ce cycle infernale, briser cette « poisse » & oser atteindre vos rêves avec confiance. 

Imaginez ce sentiment de bonheur, de paix & de fierté que vous auriez, en sachant que ce que vous souhaitez obtenir (ou mettre en place) va se réaliser. Que les efforts que vous allez fournir pour atteindre vos objectifs, ne seront pas vains.

 

Sans parler de l’état de bien être & du sens que vous allez avoir maintenant dans votre vie. D’ailleurs je suis sûre que vous avez en tête, pleins d’exemples de gens, qui autour de vous réussissent « facilement »

Alors honnêtement (& juste entre nous), quelles vont être les conséquences

pour vous, à moyen ou long terme,

si vous ne changez rien ?

Après votre dernier échec, vous vous êtes juré que l’on ne vous y reprendrai plus. Mais sans le vouloir, vous reproduisez inconsciemment les mêmes erreurs. Et c’est un peu normal. Si vous faites toujours la même chose, vous obtiendrez toujours plus du même résultat…

Vous alimentez votre culpabilité, augmentez votre niveau de stress & laissez s’installer la peur de futurs échecs paralysants (dans futur qui n’existe pas encore).

 

Allez vous laisser encore longtemps les situations & les personnes vous faire revivre les mêmes choses  ou allez vous vous libérer er saisir la prochaine opportunité qui va se présenter ? 

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I 

& de vérifier Gratuitement Où en sont vos domaines de vie …

Si vous vous reconnaissez dans cette description, je vais vous partager ce que l’on appelle les messages contraignants ou Drivers. Ainsi vous allez pouvoir arrêter de reproduire toujours les mêmes erreurs, déjouer les manipulations & vous libérer de cette petite voix qui vous fait si souvent douter.

 

Messages Toxiques
une multitude de trucs qui en vrai n’existent pas

 

Grâce à Taïbi Kahler, Psychologue Américain, issu de l’Analyste Transactionnelle, qui a découvert le concept des messages contraignants. Il a classé les signes extérieurs émis par les personnes en situation de stress.

 

C’est quoi les messages contraignants ?

 

Ce sont des expressions, que nous avons entendu pendant TOUTE notre enfance & qui proviennent de nos figures parentales. Ces injonctions répétitives font partie intégrante de notre éducation (bienveillante au départ), car elles représentent LA construction de notre personnalité, de notre Moi social ( ce qu’il faut être, devenir…).

Connaissez vous vos Messages Toxiques ?

 

Se conformer à ses injonctions, c’est pour un enfant LA condition pour obtenir la reconnaissance & l’amour de ses parents.   » Si tu veux qu’on t’aime, comportes toi comme ça » . 

Au fil du temps, nous adoptons ces messages culturelles & cultuels qui, tels des «slogans» publicitaires, façonnent nos comportements. Ils construisent notre personnalité d’adulte. & nous amène à nous auto saboter.

Connaissez vous vos Messages Toxiques ? 

 

Victime de messages contraignants, 

Arrêtez de reproduire les mêmes erreurs

 

 

A l’âge adulte, ces drivers continuent à nous influencer & à nous dicter la conduite à adopter. Y compris les personnes que nous pouvons aimer (ou pas). 

 

Comme nous fonctionnons en pilotage automatique, dès qu’un stress se présente ces messages prennent le contrôle. Ils génèrent, à notre insu, des comportements qui sont parfois a l’opposé de ce qui est bon pour nous. C’est comme si tout notre être était   » poussé  » de l’intérieur pour être à la hauteur de cet ordre reçu.

Les 5 messages contraignants 

1 « Le Fais plaisir » « Sois gentil je suis fatigué(e) » « tu me fais de la peine quand … »

Pour être aimer il faut faire plaisir, même si on en a pas envie. Anxieux de l’approbation, il craint de décevoir, de gêner ou qui n’ose pas dire non. Les besoins des autres passent avant les siens. 

En quête d’approbation, il recherche les compliments et à se faire bien voir pour être aimé (quitte à se retrouver dans des situations pénibles). Ce message apprend à développer l’empathie & l’altruisme mais nuisible lorsque vous croyez qu’il y a moyen de faire plaisir à tout le monde ce qui diminue l’estime de soi.

 

2 « Le Dépêches-toi » « Secoues-toi »; « Tu perds du temps » « Nous n’avons pas que ça à faire »…

Pour être apprécié et reconnu, tout doit se faire vite. Une activité détente se transforme en course contre la montre, car menée lentement c’est une action peu importante. Il façonne des individus agités, impatients, qui s’ennuient facilement. Si il apprend à développer le dynamisme, il devient pénalisant lorsqu’il pousse à toujours agir dans l’urgence, à mettre inutilement la pression aux autres.

 

3 « Sois parfait » « C’est pas mal, mais … » « j’attendais mieux de toi » ; « tu peux mieux faire » …

Il faut toujours tout faire parfaitement et ne rien laisser au hasard. Cela crée des tensions intérieures très fortes. Tout est prétexte à se montrer irréprochable en toutes circonstances.

 

Le sois parfait est exigeant envers lui et les autres. Il craint le jugement d’autrui et la perte de contrôle de la situation. Le soi parfait a un bon niveau d’exigence et attentif aux détails. Cela devient pénalisant lorsqu’il conduit à être rongé par les « j’aurai dû.., j’aurai pu… »,  vérifie tout et fatigue son entourage par son exigence excessive. 

 

Par exemple 

Vous amenez votre ami « Sois parfait » dans un restaurant réputé. Plutôt que d’apprécier la qualité des mets et la beauté des lieux, votre ami va vous dire « Tu as vu, la salière & le poivrier ne sont pas assortis … ».

 

4 « Sois fort » « un garçon ne pleure pas » « Arrêtes de te plaindre » « je compte sur toi»… Se méfier des autres, ne pas montrer ses faiblesses & s’en sortir seul…

Une personne sous cette emprise n’exprimera pas ou peu ses émotions. C’est important pour elle de se montrer forte car s’écouter est un signe de faiblesse. 

 

Le message sois fort, apprend à être résistant à la pression, à faire preuve de ténacité jusqu’au moment où … paf dépression & burn out. Il devient pénalisant si la personne devient rigide, intolérante & se manifeste par un goût excessif des actions dangereuses. 

Devenez la meilleure version de vous même

5 « Fais un effort » « on a rien sans rien », « il faut souffrir pour… »

Ces personnes ne (se) faciliteront jamais les choses et les autres doivent peiner avec elles.

 

Le mérite tient davantage au mal que l’on se donne qu’au résultat obtenu. Impossible d’avoir de la valeur sans passer par des tâches pénibles. Ce message apprend à donner le meilleur de soi-même, à développer la persévérance mais devient pénalisant lorsqu’il fait considérer qu’il n’y a aucun mérite à réussir facilement.

Arrêtez de reproduire les mêmes erreurs

Comment s’activent les messages contraignants

 

Lorsqu’une personne se retrouve dans une situation qu’elle ne maîtrise pas, cela peut générer en elle un stress qui va activer ses messages contraignants.

Dans son cadre de référence (sa représentation du monde), elle va confirmer ses croyances sur elle, l’autre & l’environnement. Son objectif inconscient est d’obtenir les signes de reconnaissance dont elle a l’habitude.

 

Les messages de permissions

Maintenant que vous connaissez vos drivers, vous allez pouvoir trouver des phrases « antidotes ».  Leurs but est de remplacer le messages toxique par un message positif qui vous permette de vous accepter & d’utiliser votre énergie pour réussir avec authenticité. 

 

A retenir :

 

– Chaque personne à la capacité de s’améliorer un peu plus chaque jour

– Faire une erreur n’est pas une faute, mais un apprentissage.

– Se débarrasser d’un driver, s’est une question de temps & un cadeau à soi

– On ne change pas ce dont on a pas conscience

 

EN CONCLUSION

 

Vous le savez maintenant, les drivers inhibent votre réussite & votre confiance  pour entreprendre & atteindre vos objectifs. L’étude des drivers permet de faire le lien entre votre histoire , vos comportements, votre gestion du stress, vos croyances & votre vécu.

 

C’est une approche qui intéresse toute personne qui souhaite appréhender le phénomène de stress dans son environnement, avec son groupe de travail ou autre.

 

Bien entendu, un changement de « programmation » nécessite un accompagnement, mais chacun peut faire le diagnostic de son/ses drivers dominants pour améliorer sa prise de conscience & faire le choix d’adopter d’autres comportements grâce aux messages permissifs.

 

Vos drivers correspondent à des aptitudes spécifiques qui vous ont construite & qui, mieux maîtrisés, deviendront une force. Inutile de tout jeter en bloc. L’idée n’est pas de changer un comportement à tout prix mais plutôt de développer ce qui vous convient.

 

Si vous n’êtes pas responsables de vos drivers, vous restez responsable de ce que vous en faites. 

Modifier l’impact de vos drivers c’est apprendre à se mettre en mouvement, même si c’est parfois un peu difficile.

C’est à vous  

Vous pensez avoir repéré vos drivers ? Moi perso c’est le 1 & le 3. Et vous ?

Je vous invite à les partager dans les commentaires ci dessous

 

En passant :

Si cet article n’est pas pour vous, mais que vous connaissez une personne qui rencontre ces difficultés,

pour qui ce n’est pas facile en ce moment & que vous pensez que ces stratégies pourraient l’aider,

sentez vous à l’aise d’améliorer sa journée simplement en lui partageant cet article.

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