Faîtes une Pause . . .
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Nous connaissons toutes l’importance de se détendre physiquement & mentalement, mais nous ne prenons pas forcément le temps de le faire & encore moins lorsque la machine s’emballe.
Pourtant quelques minutes suffisent pour retrouver un état plus serein, augmenter notre énergie positive, quelque soit le lieu ou l’on se trouve.
Si j’étais convaincue des bienfaits de cette « décharge mentale », comme beaucoup d’entre vous je ne pratiquais pas.
Lorsque j’ai créé ce site, j’ai ajouté cette page, à la fois pour m’y mettre mais aussi pour partager cette pratique avec vous.
Alors on la fait cette pause zen ?
Le plus grand “secret” avec la méditation de pleine conscience, c’est qu’il n’y a RIEN à faire, RIEN à atteindre.
Juste vivre le moment présent pour mieux appréhender les difficultés & sortir des automatismes que la vie impose à notre esprit.
Être plus présent à soi même
Ecouter vos sensations & votre corps
Gérer vos émotions
Récupérer de l’énergie
Vous ressourcer & vous sentir mieux
Vous recentrer sur l’essentiel
Notre cerveau génère des ondes sans lesquelles il serait impossible d’effectuer certaines tâches
Bêta Fréquences rapides allant de 14 à 38 cycles par seconde. C’est l’état de pensée normal, processus de prise de conscience. Sans Bêta, impossible de communiquer avec le monde extérieur.
Alpha Entre 9 & 14 cycles par seconde, Alpha est la porte d’entrée de la méditation, visualisation, rêve léger. C’est un pont entre le conscient & le subconscient.
Theta Allant de 4 à 8 cycles par seconde, Theta correspond au sommeil paradoxal & méditations profondes. C’est la que l’on puise l’inspiration créative & la connexion spirituelle.
Delta Allant de 0,5 à 4 cycles par seconde, elles concernent l’inconscient & le sommeil profond. Elle génère l’intuition, favorise l’empathie & permettent de comprendre les choses les plus profondes.
Gamma Fréquences les plus rapides, allant de 40 à 70 cycles par seconde. C’est la fréquence optimale du cerveau, il fonctionne à pleine capacité (mémoire, perception accrue de la réalité, sentiments de bonheur)
La cohérence cardiaque est efficace pour améliorer de nombreuses difficultés :
Lutter contre l’anxiété
Prévenir les maladies cardio vasculaires
Troubles Post-traumatique & de l’attention
Anxiété & dépression
Trouble du comportement alimentaire
Affection psychosomatiques
Praticable partout & n’importe quand,
elle consiste en une série de respirations lentes & profonde à un rythme spécifique
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