Audiothèque Méditation Relaxation
De nombreuses études scientifiques ont prouvées que la méditation favorise le bien-être mental, diminue les effets de l’anxiété &; donc du stress.
La méditation crée un espace de sérénité pour nous aider à faire face aux difficultés de la vie, pour résister au flot de nos pensées & vivre de manière plus apaisée.
Tout comme le sport permet de renforcer le corps, la méditation permet d’entretenir l’esprit. …
Le but est de faire le vide autour de soi, de connecter le corps et l’esprit et de libérer l’esprit des pensées stressantes.
Musique Tibétaine – Moines tibétains chantant la om.
Son cosmique pour la méditation, prana vibration 1h
DhyaanGuru – Focus & Concentration – 1h00
Om Dhyanaye Om
Bols Tibétains – Harmonie & Méditation 6h35
Les bols chantants tibétain sont utilisés dans méditation en pleine conscience. Les différentes fréquences produites à partir des différentes tailles de bols chantants ont un impact positif sur nos cellules cérébrales & affectent positivement différentes parties du corps.
North American Flute – Méditation chamanique – Angelina Voloshenko 1h00
Flûte amérindienne, oiseaux & ruisseau dans la forêt
Les neurosciences ont démontrées que le cœur possède des neurones, tout comme les intestins & le cerveau.
Si nous savons depuis longtemps que le cerveau agit sur le cœur, nous savons maintenant qu’en agissant sur le cœur, il est possible d’agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, vous amener votre cœur à passer d’un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement plus régulier.
La cohérence cardiaque est un exercice simple, qui vous permettra de diminuer efficacement votre stress & votre anxiété, grâce à la respiration.
Le cycle de 6 respirations/mn est le rythme préconisé par les spécialistes en Cohérence Cardiaque & adopté par les pratiquants, selon le fameux : 3 fois / jour
6 respirations / mn
Durée de l’exercice 5mn
La mer
La forêt
Les vagues
La Relaxation Neuro-Hypnotique fait partie de l’univers de la musicothérapie.
Peut être avez vous remarqué qu’une musique peut instantanément modifier votre état interne (joie, tristesse, apaisement, dynamisme…). Il suffit juste d’entendre les premières notes & hop les sensations corporelles & notre état émotionnel changement du tout au tout.
Dans certaines musiques de relaxation, sont d’ailleurs incorporés des battements binauraux ?
Ce sont simplement des sons ou ondes cérébrales, perçus par notre cerveau & qui peuvent être utilisés pour nous aider en douceur à mieux fonctionner.
Il existe 5 ondes cérébrales, chacune agissant de manière différente sur notre subconscient & nos émotions pour nous apporter du bien être mais aussi des bienfaits pour notre santé.
- Alpha
- Bêta
- Delta
- Thêta
- Gamma
Ces ondes cérébrales apaisent l’angoisse, favorisent la concentration, stimule la mémoire. Elles facilitent également l’état de relaxation, la méditation, le sommeil profond, la motivation, la pensée positive …
Comment utiliser ces fréquences ?
Ce type d’ondes va provoquer 5 états de conscience différents, qui influenceront différents aspects de votre personnalité. C’est à vous de choisir selon vos besoins.
Important : Avant chaque séance, installez-vous dans une pièce confortable où personne ne vous dérangera.
Trouvez une position assise ou allongée qui vous convient & éventuellement une petite laine pour ne pas avoir froid.
Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration pendant 2 secondes, puis expirez par la bouche, lentement. Répétez cet exercice de respiration autant de fois que nécessaire, jusqu’à atteindre un état de détente totale.
(Si possible à écouter avec un casque stéréo)
Ondes Alpha
Du mal à vous endormir ? Trop de pensées et de stress dans la tête ?
Il faut accéder aux ondes alpha ( détente & calme). La pensée active & le stress maintiennent le cerveau au niveau bêta, l’empêchant d’amorcer la transition veille/sommeil. Avec cette musique de relaxation la transition se fait plus facilement.
Ondes Bêta correspondent aux fréquences de 12 Hz à 45 Hz.
Elles influencent les activités quotidiennes, favorisent l’action & stimulent l’activité cérébrale pour apporter un regain d’énergie.
Lorsque vous êtes en état d’éveil, votre cerveau émet le plus souvent des ondes Bêta, en particulier lorsque vous travaillez. Les ondes Bêta ont un effet dynamisant c’est pourquoi il convient de les écouter plutôt en début d’après-midi.
Les ondes Delta varient de 0.5 hertz à 4 hertz.
Ce sont les ondes avec les plus hautes amplitudes & les plus lentes.
Elles sont liées au sommeil profond & habituelles chez les bébés & les enfants mais diminuent avec l’age.
Elles apportent un sentiment de quiétude, de sérénité & de paix.
Les bienfaits des ondes Delta :
Libération des hormones anti-âge, propices pour notre santé, réduction du taux de cortisol (hormone du stress ), amélioration de l’empathie & de la félicité. Permet d’être plus connectées avec soi-même, d’amplifier son intuition & d’atteindre un niveau de relaxation optimal.
Elles permettent d’être concentré, réduisent voire éliminent toute distraction.
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