Mindset

Astuce n°1 – Prenez votre temps

Choisissez un moment où vous sentez détendu ou vous ne serez pas dérangée.

Installez vous confortablement avec de quoi écrire & dressez une pré liste de vos objectifs.

Demandez vous ce qui vous ferait vraiment plaisir de réussir pour vous cette année. Il n’y a pas de petites ou de grandes résolutions. Il n’y a que celles qui comptent pour vous.

Ne vous comparez pas & ne comparez pas non plus vos résolutions avec celles des autres. Le travail c’est vous qui le ferez, alors…choisissez judicieusement.

Petit conseil : N’entamez pas cette tâche si vous êtes fatigué ou si vous n’avez pas le moral. Attendez quelques jours, rien ne presse.

Astuce n°2 – Prioriser ses résolutions

Une résolution ce n’est pas une liste infinie de trucs vagues que vous aimeriez éventuellement accomplir un jour.

Alors soyez clair & interrogez vous honnêtement par rapport à la liste que vous venez de faire.

Vous pourrez toujours commencé une autre résolution plus tard.

• Que souhaitez-vous changer ou améliorer précisément ?

• Quelles sont les 3 choses que je dois travailler dans ma vie pour être en accord avec moi ?

• Pourquoi souhaitez-vous faire ce changement ?

• Cet objectif doit être le votre à 100 %. Pas celui d’un tiers ou pour lui faire plaisir !!!

• Y a t’il des freins, des obstacles qui vous ont empêché de réussir jusqu’à maintenant ?

• Quelles vont être les conséquences pour vous si vous ne le faites pas maintenant ?

Déjà votre liste va diminuer & l’essentiel commence à apparaître.

Astuce n°3 – Rédiger une résolution réfléchie

Si les résolutions traduisent votre volonté d’atteindre un objectif, il convient de les définir clairement & par écrit, car 1 objectif vague, sans date & pas fun sera difficile à atteindre. (voir article Écrire un objectif S.M.A.R.T.E.F )

S pécifique = 1 objectif précis

M esurable = Mesure de début & mesure à atteindre

A tteignable = L’objectif doit prendre en compte le temps, les ressources, le financier, le matériel …)

R éaliste = Trop haut vous vous découragez, trop bas vous ne serez pas motivé

T emps = 1 échéancier & 1 date butoir pour éviter d’accumuler du retard & faire des actions correctives

E cologique = Qu’allez vous perdre en atteignant votre objectif & qu’allez vous y gagner ?

F un = La notion de plaisir est indispensable pour maintenir sa motivation. Rendez votre objectif amusant.

Cela va vous aider à décomposer votre objectif en étapes intermédiaires, à organiser votre espace & établir un planning pour éviter de vous disperser.

Maintenant vous pouvez rédiger votre objectif en 1 phrase positive & réfléchie, qui reprends tous ces éléments.

 
Astuce n°4 – Utilisez des outils efficace

Pour vous aider au quotidien, vous pouvez créer un tableau de visualisation.

C’est un moyen efficace pour respecter vos engagements & visualiser votre plan d’action & entraîner votre cerveau à passer à l’action.

Que ce soit en fond d’écran sur votre ordi, sur un tableau accroché au mur, avec des rappel sur votre téléphone… Vous avez pleins de possibilités, alors là soyez créative & lâchez vous.

Vous pouvez également tenir un « journal de bord » qui sera un RDV quotidien avec vous-même.

Notez y vos ressentis, vos « petites victoires », la satisfaction que vous en retirez ; mais aussi les obstacles que vous rencontrez & la façon dont vous comptez les surmonter.

Lorsque vous ressentirez une baisse de motivation, la relecture de votre journal vous reboostera.

Astuce n°5 – Priorisez vos objectifs de façon positive

Il existe 2 types de motivations.

Celles qui tendent à atteindre un objectif & celles qui consistent à éviter une situation.

Restez concentré sur des pensées qui vous procurent une sensation de bien-être, ne tombez pas dans le piège de « visualiser » toutes les choses négatives qui vous arriveraient, si vous ne teniez pas vos résolutions.

Au contraire imaginez-vous ayant atteint votre but, grâce à votre persévérance & vos efforts.

Astuce n°6 – Éviter les émotions négatives

• Soyez patiente & pas trop dur envers vous-même, surtout si vous n’atteignez pas vos objectifs de suite. Et oui avant de courir on apprend à marcher, & c’est très bien comme ça.

• Restez flexible & ajustez vos objectifs si nécessaire, on s’en fiche du moment que ça vous fait avancer.

• Célébrez toutes vos victoires grandes ou petites & les progrès que vous faites.

• Demandez de l’aide si vous en avez besoin.

En suivant ces conseils,

vous pourrez atteindre vos objectifs

sans vous mettre de pression & sans ressentir de négativité.

Astuce n°7 – Soyez attentif à votre entourage

Si il est sympa de partager vos résolutions, sachez repérer les personnes qui peuvent vous soutenir & qui ont une dynamique positive, voir un objectif similaire. Seul on va plus vite, mais ensemble on va plus loin.

Exit les personnes qui ne croient pas en vous, qui sont envieuses & qui peuvent inconsciemment vous décourager.