Connaissance de soi

5 astuces pour cultiver l'optimisme « Intelligent »

5 astuces pour cultiver
l'optimisme « Intelligent »

5 astuces pour cultiver l'optimisme « Intelligent »
18/11/2022

5 astuces pour cultiver l’optimisme 

Comment devenir plus optimiste au quotidien & quels en sont les bénéfices ?

Vous le savez, depuis plusieurs années, la psychologie positive a démontré, que les personnes qui ont la capacité d’être optimistes face aux aléas de la vie, sont celles qui ont les meilleurs résultats, les meilleurs emplois, de meilleures relations sociales & même une meilleure santé.

 

 

Pourtant les défis de ces personnes sont les mêmes que pour tous les autres, car nous évoluons tous dans cette même société complexe où nous sommes chaque jour exposés à des tonnes d’informations négatives.

 

 

Chaque jour, les médias nous présentent un monde rempli de catastrophes, de guerres, de maladies & de pénuries en tout genre. Il y a tant de cynisme & de sensationnalisme que nous nous sentons impuissants & plongeons dans le désarroi.

Une bonne nouvelle ?

Ah oui mais non …

& hop transformée en évènement négatif

Abreuvés chaque jour d’informations venant de toute la planète, nous sommes émotionnellement submergés & devenons addict à ces sensations, par peur de louper…

 


quoi d’ailleurs ?

 

Une brique supplémentaire pour construire notre mur de l’angoisse ?

 

Mais à force de ce faire peur, ces évènements nous impactent.

 

Peu à peu, le sentiment de n’avoir aucune prise sur les évènements s’étend à notre propre vie, à notre environnement immédiat & nous paralyse.

 

 

Alors comment fait-on pour reprendre le contrôle de notre optimisme & retrouver de la légèreté pour vivre mieux & en meilleure santé ?

Si vous vous reconnaissez & que vous voulez cultiver votre optimisme

Aujourd’hui je vous partage 5 astuces

Fondées sur les recherches de deux éminents docteurs en psychologie positive le docteur Seligman, père de la psychologie positive & Mihaly Csikszentmihalyi

Ces deux éminents chercheurs ont exploré les fondements psychologiques du bonheur.

En gros : Qu’est-ce qui se passe dans notre psychisme, quand nous allons bien & surtout comment aller encore mieux !

 » La vie inflige les mêmes contretemps & tragédies
à l’optimiste & au pessimiste, l’optimiste y résiste mieux »

 

Martin Seligman

5 astuces pour cultiver l'optimisme « Intelligent »

Attention !

 

Ici, je vous parle d’optimisme réaliste.

 

Il ne s’agit pas d’ignorer les difficultés, les injustices qui nous entourent ou de nier les difficultés personnelles. Car tomber dans un optimisme béat serai synonyme d’inaction.

 

 

D’abord c’est quoi l’optimisme ?

 

L’optimisme c’est une façon de penser & de percevoir la réalité. C’est une attitude de confiance dans l’avenir, qui consiste à avoir une perception plus positive des situations qui se présentent.

 

 

C’est une tournure d’esprit. La conviction que l’on saura résoudre les problèmes qui surviendront.

 

L’optimiste va se focaliser sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas.

 

Comment faire pour modifier rapidement notre vision des choses, vers un point de vue plus optimiste & plus constructif, qui nous permette de continuer d’avancer vers nos objectifs de vie ?

 

Il faut comprendre que les optimistes comme les pessimistes, sont exposés aux mêmes informations pour des évènements identiques ( même économie, mêmes opportunités…)

 

 

Par contre, l’histoire qu’ils se racontent, le scénario qu’ils choisissent, fait toute la différence entre leur vie d’optimiste & une vie plus négative.

 

 

Pour l’optimiste, le pire n’est pas toujours certain.

C’est à ce moment là que vous choisissez votre scénario.

Clef n°1 Interprétation

 

Les optimistes les pessimistes ne voient pas la même chose. Ils imaginent une issue différente pour un même événement.

 

L’interprétation, ce sont tous les scénarios qui créent notre façon de voir le monde, ce que l’on décide de construire à l’intérieur de notre petite tête.

 

Les personnes qui ont une vision optimiste face à leurs défis quotidiens, sont capables de modifier l’interprétation de l’événement qui vient de se produire.

 

Qui n’a pas eu a faire à un imbécile sur la route. Un de ces crétins qui vous double à pleine vitesse ou qui vous refusent une priorité.

 

 

Vous avez remarqué, comme immédiatement le stress vous envahit.

5 astuces pour cultiver l'optimisme « Intelligent »

1er Cas :

 

«Quel imbécile! C’est complètement fou! Il pourrait tuer quelqu’un ! Mais que fait la police pour les arrêter». (ça c’est pour les plus raisonnables...)

 

Une fois chez vous, vous continuez à nourrir votre colère & à amplifier votre stress. Résultat vous êtes désagréable & en pleine capacité de déclencher une dispute.

 

Pendant tout ce processus, vous générez du cortisol (hormone du stress & accessoirement poison pour le corps qui met en moyenne 5h à se dissiper).

 

 

2ème Cas :

 

«J’espère que tout est ok pour eux, que ce n’est pas une situation d’urgence à l’hôpital, que ses enfants, son épouse vont bien». Là vous restez calme & attentif à votre conduite. Vous arrivez chez vous plus apaisé & votre soirée est bien plus agréable.

 

Être attentif à vos interprétations, va vous aider à prendre du recul pour mieux gérer le stress & ses impacts négatifs.

Dans les deux cas,

on ne sait pas ce qui est vrai

mais les impacts eux sont bien différent

Clef n°2 Généralisation

 

Le pessimiste, va avoir tendance à faire des généralités & les faire durer : «C’est tous les jours comme ça » « Lundi pourri, semaine pourrie », « Tout va mal, ça ne s’arrangera jamais », « Moi, jamais personne ne m’aide.»

 

C’est tout à fait normal de se dire que c’est difficile, que l’on se passerai volontiers de ce nouveau challenge. Mais prendre conscience que la situation est temporaire, qu’il est possible de faire mieux & autrement le lendemain rend la situation constructive & plus facile à surmonter.

 

 

Si vous n’avez pas encore ce réflexe, un peu d’entraînement & de bienveillance, va vous aider à trouver de nouvelles solutions & augmenter votre niveau d’optimisme. Sans oublier de s’entourer de personnes positives.

 

Ainsi vous allez commencer à nourrir un état d’esprit optimiste, grandement bénéfique pour vous, votre entourage & votre santé.

 

 

Clef n°3 Domaines de vie

 

Les chercheurs ont observé que les gens optimistes gèrent souvent leur vie en Domaines.

 

Très souvent ceux qui vont broyer du noir, vont avoir tendance à se sentir davantage victime des évènements & des attitudes d’autrui.

 

Lorsque que ça coince dans un domaine de leur vie (par exemple amical), ils vont inconsciemment le décliner dans d’autres domaines (travail, famille…)

 

Les optimistes au contraire, sont conscients que si un domaines n’est pas génial, ce n’est pas représentatif de tous leurs Domaines de vie & qu’il y a pleins d’endroits où ça va très bien. Ils s’appuient sur ces domaines qui vont bien pour améliorer ce qui ne leur convient pas.

 

 

Si vous êtes dans ce cas, noter sur une feuille, tout ce qui va bien dans chacun de vos domaines de vie, pour prendre conscience de la réalité, recharger votre batterie d’optimisme.

 

Après avoir digérer la situation, demandez vous quelle opportunité pourrai se cacher derrière ?

 

 

Clef n°4 Action

 

Le pessimisme incite à l’inaction & à la procrastination par peur de l’échec.

 

Car toutes les prédictions négatives (inconsciente ou non), persuadent la personne que quoi qu’elle fasse, il n’y aura pas le résultat espéré. Elle préfère alors ne pas agir.

 

 

Mais combien de prédictions négatives se réalisent réellement ?

 

L’optimisme est synonyme de mise en action.

Les optimistes passent rapidement de la phase problème à la phase action, pour mettre en place les solutions qui produiront le résultat escompté.

 

 

Clef n°5 Pratique

 

Des études scientifiques ont prouvées que porter son attention aux petits bonheurs quotidiens, aident à être plus heureux. Entraînez vous par exemple à noter 3 éléments positifs chaque jour (même petits)

 

La pratique régulière vous permettra de devenir rapidement un acteur optimiste de votre vie & d’en obtenir les meilleurs bénéfices.

Dites moi dans les commentaires ci dessous,

 

Quelle clef vous inspire le plus

 

Clef n°1 Interprétation / Clef n°2 Généralisation 

Clef n°3 Domaines de vie /  Clef n°4 Action 

Clef n°5 Pratique

5 astuces pour cultiver l'optimisme « Intelligent »

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resilience Rebondir après un évènement déstabilisant

Résilience : 8 clefs pour rebondir

resilience Rebondir après un évènement déstabilisant
03/11/2022

Lorsque l’imprévu vient frapper à notre porte, que nos pensées & nos émotions nous submergent, comment faire pour sortir de cette état émotionnel désagréable & retrouver rapidement notre équilibre

Comment Rebondir

après un évènement déstabilisant

La vie c’est une grande aventure. Elle nous apporte des joies immenses, de jolies surprises & une large palette de bonheur: Du bruit d’un ruisseau à un coucher de soleil mais aussi des réussites professionnelles & personnelles.

Bref il y a de quoi se réjouir.

 

Cette merveilleuse aventure nous amènent à nombreuses découvertes & à des expériences qui nous transforment.

 

 

Mais dans la réalité ça ne fonctionne pas toujours aussi bien.

Si certains de ces changements sont choisis & synonymes d’évolutions pour se réinventer, grandir & progresser, d’autres sont subi, & nous apportent leur lot de difficultés inévitables.

 

 

Vous avez sûrement déjà fait face à ce type d’évènement, venu bousculer votre vie à l’improviste. Un bouleversement qui débarque alors que tout va bien ou qu’au contraire, vous pensiez avoir déjà touché le fond.

 

 

Ces transformations forcées, arrivent tels des accidents & nous infligent des blessures plus ou moins longues à cicatriser. Au point parfois de nous anéantir & de nous faire croire qu’on n’en sortira jamais.

 

Quand ça ne va pas, on a juste envie de ne rien faire & ne plus penser, car les émotions dites « négatives » sont nombreuses & fortes.

 

 

A ce moment là, nous voulons une seule chose : ne plus ressentir la douleur.

Mais quelles vont être les conséquences pour vous, si vous ne faites rien ?

Et bien il y a de grandes chances que ce moment douloureux se prolonge & que les émotions désagréables resurgissent plus fort.

 

 

Vous pensiez les mettre de coté en un claquement de doigt ?

 

 

Rassurez vous, au premier coup de stress elles reviendront avec des répercutions physiques & psychiques plus importants à chaque fois.

 

 

Rester bloqué dans cet état émotionnel, peut rapidement engendrer :

 

  • Somatisation & douleurs chroniques
  • Insomnies, troubles alimentaires & digestifs
  • Baisse des défenses immunitaires
  • Culpabilisation, procrastination, freins
  • Dépression, crise d’angoisse, burn out

Alors honnêtement (& juste entre nous)

quelles vont être les conséquences pour vous, à moyen ou long terme,

si vous ne changez rien ?

C’est dire comme ces souffrances ne peuvent être ignorées indéfiniment, même si, sur le moment, on veut juste ne plus y penser.

 

 

Si vous vos reconnaissez dans cette situation & que vous voulez augmenter votre niveau de résilience pour surmonter une difficulté, aujourd’hui je vais vous partager 8 clefs super importantes pour vous aider à retrouver la bonne vibration, continuer d’avancer & resté aligné face à vos défis.

Avant d’aller plus loin,

je vous propose de vérifier gratuitement

votre capacité de résilience en vous rendant  ICI

Alors c’est quoi la Résilience

Au départ ce terme vient de la métallurgie. C’est la capacité d’un matériau à retrouver son état initial après un choc ou une pression continue.

 

Dans les années 40, cette notion a été appliquée à la psychologie & popularisée par Boris Cyrulnik, neuropsychiatre & psychanalyste français.

 

On pourrait définir la résilience comme une capacité permettant de continuer à se développer malgré un environnement & des situations déstabilisantes, traumatisantes voir destructrices.

 

 

L’individu va puiser dans ses ressources & faire appel à ses compétences profondes & dépasser l’épreuve traumatique.

 

 

L’objectif : reprendre le cours de sa vie le plus normalement possible, pour sortir vainqueur d’une situation délétère.

 

C’est d’ailleurs cette faculté que possède la Nature pour résister aux agressions & se régénérer.

 

 

Pourquoi parler de résilience ?

 

Crise sanitaire, économique, alimentaire ou climatique… mais aussi perte d’emploi, séparation, disparition d’un être cher ou traversée d’événements violents… Personne n’y échappe.

 

 

Nous avons tous tendance à résister à la désorganisation psychique, en mettant en place des mécanismes d’auto défense (le déni, la colère, l’hyper-mentalisation..)

 

 

Si nous avons tous appris à vivre avec, personne ne nous a appris à les surmonter.

 

Et ce n’est pas moi qui vais vous dire le contraire. Quand j’ai un coup dur, mon premier réflexe est de faire bonne figure & de tenir une charge de travail élevée. Ben oui ça m’aide à squeezer mes émotions douloureuses.

 

Si ces réponses inconscientes me permettent de couper temporairement la douleur le temps de m’adapter à la réalité, j’ai une info pour vous :

 

 

Ça ne marche pas !!!

 

J’ai traîné des trucs pendant des années parce que je ne savais pas comment en sortir & en plus je n’en parlais pas.

 

 

Aujourd’hui je sais que les émotions qui viennent doucement frapper à ma porte, vont finir par tambouriner furieusement si je ne leur répond pas & qu’elles sarrangeront pour me coller des maux de dos, de ventre ou de tête (alouette).

 

 

Si avant je croyais prendre de la distance avec l’évènement en l’ignorant, aujourd’hui je sais que ces émotions dites désagréables sont là, pour me délivrer un message & me faire comprendre que le chemin que j’emprunte n’est pas ou plus le bon.

Si tu ne peux changer ton histoire

Tu peux changer ta trajectoire

Mais ça se passe comment ?

 


Pour vous aider à y voir plus clair voici ce que l’on appel la courbe du deuil.

 

Elle peut vous servir de boussole, même si les évènements que vous vivez ne concerne pas un évènement dramatique.

 

Chaque individu passe par ces étapes émotionnelles qui varient selon chacun. Ce sont des étapes naturelles pour faire le deuil du passé & s’ouvrir au renouveau.

Les connaître va vous aider à :

  • Comprendre ou vous en êtes
  • Accueillir les émotions qui doivent être ressenties
  • Déculpabiliser
  • Faire appel à vos ressources intérieures
  • Rebondir & faire des choix alignés avec qui vous êtes

 

Nous avons tous cette capacité de résilience

 

La résilience permet d’apaiser plus rapidement les douleurs d’une épreuve & d’en atténuer les impacts, pour retrouver de l’énergie, se reconstruire retrouver au plus vite un équilibre de vie salutaire, sans perdre un temps précieux à ruminer.

La réintégration à la réalité se fait alors progressivement & donne un sens à la blessure pour retrouver sa pleine capacité à espérer & à démarrer de nouveaux projets, sans pour autant renier le passé.

 

 

Mettre des MOTS sur vos MAUX

L’aptitude à la résilience, c’est un peu comme un muscle, que nous devons développer & entretenir pour créer une forme de résistance face à l’adversité.

 

 

Clé 1 : Se centrer sur le moment présent

Après une épreuve douloureuse nous avons tendance à ruminer & ressasser. Malheureusement, cela ne change pas le passé & crée de nombreuses souffrances.

 

Se focaliser sur le futur est source d’anxiété, puisque l’on y projette aussi nos peurs. Nous pouvons seulement agir sur le présent, pour y construire notre vie de demain.

 

 

Clé 2 : Être à l’écoute de ses émotions

Il est important de ne pas refouler ses émotions, de les laisser s’exprimer & les extérioriser.

 

Observez comment vos émotions s’expriment, où les ressentez-vous dans votre corps. C’est une étape importante vers la résilience. Notre corps a des choses à nous dire pour éviter qu’il ne somatise.

 

En psychologie, il a été prouvé qu’écrire permet de mettre de la distance avec les émotions négatives voire traumatisantes afin de  mieux les digérer

 

 

Clé 3 : Assumer la responsabilité de sa vie

Si personne ne choisit de vivre une épreuve, nous restons responsables de ce que nous en faisons, de la direction & du sens que nous donnons à notre vie. C’est en assumant l’entière responsabilité de nos actions présentes & futures qu’il est possible d’avancer sur son chemin de reconstruction.

 

 

Clé 4 : Je ne suis pas mon épreuve

Il faut différencier l’épreuve vécue, de la personne que vous êtes afin de ne pas vous identifier à elle.

 

Une épreuve ne vous définit pas & ne conditionne pas le reste de votre vie, même si oui il va vous falloir apprendre à vivre avec cette expérience & la transformer en quelque chose de différent, qui vous permettra de choisir ce que vous allez faire dans votre « seconde vie ».

 

 

Clé 5 : Accepter ce que je ne peux changer

On ne change pas le passé, mais on peut écrire l’avenir. Le but n’est pas de renier le passé mais d’accepter qu’il est possible d’avancer autrement sur son chemin de vie & de reconstruction.

 

Chacun a son rythme. Pas après pas, étape après étape, pour construire des fondations solides.

 

 

Clé 6 : Être bienveillant envers soi-même

Dans un parcours de résilience, il y a des hauts & des bas. On peut faire un pas en avant puis un autre en arrière.

 

Cela fait partie du processus. Ce qui compte, c’est la progression globale sur la durée. Une reconstruction prend du temps & ne peut se faire à la hâte.

Faîtes juste de votre mieux, c’est ce qui compte & fêtez vos petites victoires.

 

 

Clé 7 : Donner un sens à son épreuve

Après une épreuve traumatique, notre vie change. Il y a un avant & un après.

Trouver un sens à ce qui nous est arrivé c’est faire le choix. A titre personnel, mes épreuves de vie m’ont amenées à aider d’autres personnes à surmonter certaines de leurs épreuves, aller de l’avant & se sentir utiles.

 

 

Clé 8 : On n’est pas résilient tout seul

La volonté n’est pas toujours suffisante & le chemin se fait en rarement seul. Il est primordial de ne pas vous isoler ou de ne pas garder ses souffrances pour vous.

 

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, au contraire, cela demande du courage & de la force. Même si la solitude est nécessaire, car elle permet l’introspection, il est nécessaire d’être bien entouré.

 

L’intervention d’un spécialiste peut faire émerger un processus résilient en transformant le traumatisme en moteur.

 

Nous vivons plusieurs vies dans une même vie & cette capacité adaptative est bien plus importante que ce que l’on croit. Vos actions & vos choix feront toute la différence.

 

Il n’y a jamais 2 parcours identiques, donc inutile de se comparer, en revanche nous pouvons tous tirer des leçons de vie de chacune de nos expériences, qu’elles soient heureuses ou douloureuses pour en faire une force.

Alors quelle clef allez vous utiliser ? 

Ecrivez le moi dans les commentaires ci dessous, & validé.

 

Je vous invite à utiliser ses clefs & à passer à l’action dès maintenant, pour obtenir les changements nécessaires à une vie plus alignée avec vos besoins.

Vous avez trouvé de la valeur à cet article, mais ce n’est pas pour vous ?

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optimisme
C'est quoi le coaching Connaissez vous vos-Messages Toxiques
Connaissez vous vos Messages Toxiques ?
C'est quoi le coaching Connaissez vous vos-Messages Toxiques
16/09/2022

Vous avez surement remarqué qu’il y a des domaines dans lesquels vous vous plantez régulièrement. Je ne parle pas d’un échec de temps en temps, mais bien de plantage systématique.

Que se soit dans le boulot, dans vos relations sentimentales ou encore dans vos relations amicales, dès qu’il y a un enjeu, ça coince. D’un coup votre stress monte & une petite voix vient vous faire douter.

 

Des erreurs nous en faisons tous, car personne n’est parfait & c’est ce qui nous incite à nous améliorer & à nous remettre en question. Mais pas à s’auto saboter*.

 

 

*Auto sabotage : Art inconscient de se mettre des bâtons dans les roues,

grâce à des comportements, attitudes ou habitudes, qui

plombent les situations qui auraient pu améliorer votre vie.

 

 

Si ces échecs sont récurrents au point de vous pourrir la vie. Qu’ils vous empêchent d’atteindre vos objectifs, vous amènent à croire que c’est votre destin, ou que ça n’est pas pour vous… 

 

Il est urgent d’agir

​Alors comment arrêter ce cycle infernale,

briser cette « poisse »

& oser atteindre vos rêves avec confiance.

Imaginez ce sentiment de bonheur, de paix & de fierté que vous auriez, en sachant que ce que vous souhaitez obtenir (ou mettre en place) va se réaliser. Que les efforts que vous allez fournir pour atteindre vos objectifs, ne seront pas vains.

 

Sans parler de l’état de bien être & du sens que vous allez avoir maintenant dans votre vie. D’ailleurs je suis sûre que vous avez en tête, pleins d’exemples de gens, qui autour de vous réussissent « facilement »

Alors honnêtement (& juste entre nous)quelles vont être les conséquences pour vous, si vous ne changez rien ?

Après votre dernier échec, vous vous êtes juré que l’on ne vous y reprendrai plus. Mais sans le vouloir, vous reproduisez inconsciemment les mêmes erreurs. Et c’est un peu normal. Si vous faites toujours la même chose, vous obtiendrez toujours plus du même résultat…

 

Vous alimentez votre culpabilité, augmentez votre niveau de stress & laissez s’installer la peur de futurs échecs paralysants (dans futur qui n’existe pas encore).

 

Allez vous laisser encore longtemps les situations & les personnes vous faire revivre les mêmes choses  ou allez vous vous libérer er saisir la prochaine opportunité qui va se présenter ? 

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I 

& de vérifier Gratuitement Où en sont vos domaines de vie …

Si vous vous reconnaissez dans cette description, je vais vous partager ce que l’on appelle les messages contraignants ou Drivers. Ainsi vous allez pouvoir arrêter de reproduire toujours les mêmes erreurs, déjouer les manipulations & vous libérer de cette petite voix qui vous fait si souvent douter.

 

Messages Toxiques
une multitude de trucs qui en vrai n’existent pas

 

Grâce à Taïbi Kahler, Psychologue Américain, issu de l’Analyste Transactionnelle, qui a découvert le concept des messages contraignants. Il a classé les signes extérieurs émis par les personnes en situation de stress.

 

C’est quoi les messages contraignants ?

 

Ce sont des expressions, que nous avons entendu pendant TOUTE notre enfance & qui proviennent de nos figures parentales. Ces injonctions répétitives font partie intégrante de notre éducation (bienveillante au départ), car elles représentent LA construction de notre personnalité, de notre Moi social ( ce qu’il faut être, devenir…).

Connaissez vous vos Messages Toxiques ?

 

Se conformer à ses injonctions, c’est pour un enfant LA condition pour obtenir la reconnaissance & l’amour de ses parents.   » Si tu veux qu’on t’aime, comportes toi comme ça » . 

Au fil du temps, nous adoptons ces messages culturelles & cultuels qui, tels des «slogans» publicitaires, façonnent nos comportements. Ils construisent notre personnalité d’adulte. & nous amène à nous auto saboter.

Connaissez vous vos Messages Toxiques ? 

 

Victime de messages contraignants, 

Arrêtez de reproduire les mêmes erreurs

 

 

A l’âge adulte, ces drivers continuent à nous influencer & à nous dicter la conduite à adopter. Y compris les personnes que nous pouvons aimer (ou pas). 

 

Comme nous fonctionnons en pilotage automatique, dès qu’un stress se présente ces messages prennent le contrôle. Ils génèrent, à notre insu, des comportements qui sont parfois a l’opposé de ce qui est bon pour nous. C’est comme si tout notre être était   » poussé  » de l’intérieur pour être à la hauteur de cet ordre reçu.

Les 5 messages contraignants 

1 « Le Fais plaisir » « Sois gentil je suis fatigué(e) » « tu me fais de la peine quand … »

Pour être aimer il faut faire plaisir, même si on en a pas envie. Anxieux de l’approbation, il craint de décevoir, de gêner ou qui n’ose pas dire non. Les besoins des autres passent avant les siens. 

 

En quête d’approbation, il recherche les compliments et à se faire bien voir pour être aimé (quitte à se retrouver dans des situations pénibles). 

 

Ce message apprend à développer l’empathie & l’altruisme mais nuisible lorsque vous croyez qu’il y a moyen de faire plaisir à tout le monde ce qui diminue l’estime de soi.

 

 

2 « Le Dépêches-toi » « Secoues-toi »; « Tu perds du temps » « Nous n’avons pas que ça à faire »…

 

Pour être apprécié et reconnu, tout doit se faire vite. Une activité détente se transforme en course contre la montre, car menée lentement c’est une action peu importante.

 

Il façonne des individus agités, impatients, qui s’ennuient facilement. Si il apprend à développer le dynamisme, il devient pénalisant lorsqu’il pousse à toujours agir dans l’urgence, à mettre inutilement la pression aux autres.

 

 

3 « Sois parfait » « C’est pas mal, mais … » « j’attendais mieux de toi » ; « tu peux mieux faire » …

 

Il faut toujours tout faire parfaitement et ne rien laisser au hasard. Cela crée des tensions intérieures très fortes. Tout est prétexte à se montrer irréprochable en toutes circonstances.

 

Le sois parfait est exigeant envers lui et les autres. Il craint le jugement d’autrui et la perte de contrôle de la situation. Le soi parfait a un bon niveau d’exigence et attentif aux détails.

 

Cela devient pénalisant lorsqu’il conduit à être rongé par les « j’aurai dû.., j’aurai pu… »,  vérifie tout et fatigue son entourage par son exigence excessive. 

 

Par exemple 

Vous amenez votre ami « Sois parfait » dans un restaurant réputé. Plutôt que d’apprécier la qualité des mets et la beauté des lieux, votre ami va vous dire « Tu as vu, la salière & le poivrier ne sont pas assortis … ».

 

 

4 « Sois fort » « un garçon ne pleure pas » « Arrêtes de te plaindre » « je compte sur toi»… Se méfier des autres, ne pas montrer ses faiblesses & s’en sortir seul…

 

Une personne sous cette emprise n’exprimera pas ou peu ses émotions. C’est important pour elle de se montrer forte car s’écouter est un signe de faiblesse.

 

Le message sois fort, apprend à être résistant à la pression, à faire preuve de ténacité jusqu’au moment où … paf dépression & burn out.

 

Il devient pénalisant si la personne devient rigide, intolérante & se manifeste par un goût excessif des actions dangereuses. 

Devenez la meilleure version de vous même

5 « Fais un effort » « on a rien sans rien », « il faut souffrir pour… »

 

Ces personnes ne (se) faciliteront jamais les choses et les autres doivent peiner avec elles.


Le mérite tient davantage au mal que l’on se donne qu’au résultat obtenu
. Impossible d’avoir de la valeur sans passer par des tâches pénibles. 

 

Ce message apprend à donner le meilleur de soi-même, à développer la persévérance mais devient pénalisant lorsqu’il fait considérer qu’il n’y a aucun mérite à réussir facilement.

 

Arrêtez de reproduire les mêmes erreurs

 

 

Comment s’activent les messages contraignants

 

 

Lorsqu’une personne se retrouve dans une situation qu’elle ne maîtrise pas, cela peut générer en elle un stress qui va activer ses messages contraignants.

 

Dans son cadre de référence (sa représentation du monde), elle va confirmer ses croyances sur elle, l’autre & l’environnement.

 

Son objectif inconscient est d’obtenir les signes de reconnaissance dont elle a l’habitude.

 

Les messages de permissions

 

Maintenant que vous connaissez vos drivers, vous allez pouvoir trouver des phrases « antidotes ».  Leurs but est de remplacer le messages toxique par un message positif qui vous permette de vous accepter & d’utiliser votre énergie pour réussir avec authenticité. 

 

 

A retenir :

 

–Chaque personne à la capacité de s’améliorer un peu plus chaque jour

 

– Faire une erreur n’est pas une faute, mais un apprentissage.

 

– Se débarrasser d’un driver, s’est une question de temps & un cadeau à soi

 

– On ne change pas ce dont on a pas conscience

 

EN CONCLUSION

 

Vous le savez maintenant, les drivers inhibent votre réussite & votre confiance pour entreprendre & atteindre vos objectifs. L’étude des drivers permet de faire le lien entre votre histoire , vos comportements, votre gestion du stress, vos croyances & votre vécu.

 

 

C’est une approche qui intéresse toute personne qui souhaite appréhender le phénomène de stress dans son environnement, avec son groupe de travail ou autre.

 

Bien entendu, un changement de  » programmation » nécessite un accompagnement, mais chacun peut faire le diagnostic de son/ses drivers dominants pour améliorer sa prise de conscience & faire le choix d’adopter d’autres comportements grâce aux messages permissifs.

 

 

Vos drivers correspondent à des aptitudes spécifiques qui vous ont construite & qui, mieux maîtrisés, deviendront une force. Inutile de tout jeter en bloc. L’idée n’est pas de changer un comportement à tout prix mais plutôt de développer ce qui vous convient.

 

 

Si vous n’êtes pas responsables de vos drivers, vous restez responsable de ce que vous en faites. 

 

Modifier l’impact de vos drivers c’est apprendre à se mettre en mouvement, même si c’est parfois un peu difficile.

C’est à vous  

Vous pensez avoir repéré vos drivers ? Moi perso c’est le 1 & le 3. 

 

Et vous ?

Je vous invite à les partager dans les commentaires ci dessous

 

En passant :

Si vous connaissez une personne qui rencontre ces difficultés,

pour qui ce n’est pas facile en ce moment & que vous pensez que ces stratégies pourraient l’aider,

sentez vous à l’aise d’améliorer sa journée simplement en lui partageant cet article.

optimisme
Vos Piliers de vie sont ils solide ?

Vos Piliers de vie sont ils solide ?

Vos Piliers de vie sont ils solide ?
09/09/2022

Avez vous Vérifié vos domaines de vie ?

Vous avez bien profité de vos congés & vous aimeriez sûrement profiter encore un petit peu de leurs bienfaits. Continuer de partager ces bons moments avec ceux que vous aimez.

Ah ! Conserver ce sentiment de bien être pendant toute l’année. Vous savez ce sentiment que l’on ressent lorsque l’on a une vie harmonieuse dans laquelle on se réalise pleinement grâce à ses projets, ses loisirs & du temps libre pour soi, sa famille & ses amis… en gros profiter, le plus souvent possible des bons moments que la vie nous offre avec un minimum de stress

 

​En vrai c’est ce que l’on recherche toute

Mais avec la rentrée…

Facile à dire, mais pas toujours simple à mettre en place

 

Dans la vrai vie, nous sommes souvent accaparées par un quotidien exigeant, qui nous pousse à aller toujours plus vite. Nous n’avons plus assez de temps ou d’énergie pour profiter & mettre en place nos projets de vie favoris.

 

Il nous arrive alors de nous attarder sur des questionnements fondamentaux en relation avec notre vie perso ou pro. Vous avez d’ailleurs peut être constaté, que si certains domaines de votre vie vous correspondent plutôt bien, mais ce n’est pas le cas pour tous.

 

– Le domaine professionnel ça va, mais la vie de famille laisse à désirer

– Les finances sont aux beau fixe mais vous manquez d’énergie pour vos amis

– La famille ça va mais vous sentez malgré tout un vide…

– Une nouvelle relation vous fait oublier vos amis ou le fil de votre carrière

 

Que se passe t’il si vous ne faites rien ?

 

Si vous n’êtes pas heureuse dans un ou plusieurs domaines, alors que vous y accordez de l’importance, vous ne pouvez pas vous sentir épanouie. Vous aurez toujours quelque chose qui, au fond de vous, vous gênera & minera votre moral.

 

A la longue, toutes ces frustrations accumulées dans un coin de votre inconscient, créent de la tristesse, de la morosité, un manque de confiance voir de la dépression.

 

On commence alors à s’ennuyer, à se comparer négativement, à mal se juger (ou mal juger les autres) & cette sensation désagréable deviens une fatalité. Il devient alors difficile de se projeter dans l’avenir & de rebondir.

 

Certaines fois on a même envie de plaquer tout ce qui nous ennuis, sans s’y préparer.

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I

pour vérifier Gratuitement Ou en sont vos Domaines de vie

Si vous reconnaissez dans cette description & que vous voulez apprendre à équilibrer vos domaines de vie essentiels, aujourd’hui je vous partage 3 clefs pour obtenir en 2022, une vie plus harmonieuse & remplie de sens.

 

Pour rompre la routine pas besoin de tout plaquer.

 

Alors avant de changer de vie & de vouloir tout plaquer, je vous propose de commencer par un petit état des lieux de vos différents Domaines de vie, pour voir comment ils se portent.

 

Car la bonne nouvelle c’est que vous n’êtes pas obligée de TOUT recommencer à zéro & de tout laisser tomber, pour obtenir une vie heureuse & remplie de sens.

 

Une vie qui vous correspond & dans laquelle vous allez vous épanouir, sans culpabilité, en conservant ce qui est déjà bon pour vous & que vous avez patiemment construit au fil du temps.

 

C’est quoi les domaines de vie

 

Il s’agit d’un outil souvent utilisé au début d’un accompagnement en coaching, pour avoir une vue d’ensemble de sa vie & obtenir une vision claire de ce qui se passe dans des domaines essentiels pour une vie remplie de sens.

 

Ce n’est pas qu’une réflexion sur soi, mais bien une évaluation écrite, pour vérifier précisément ce qui va bien & ce qu’il faudrait améliorer.

 

Les domaines de vie : Pourquoi faire ?

 

– Savoir où vous en êtes aujourd’hui & où voulez être dans 1 an, 2 ans, 10 ans

– Pour faciliter les changements & les transitions de vie parfois douloureuses.

– Connaître ce qui comptent pour vous & qui vous apporte équilibre & sérénité.

– Être capable de lister ce qui se passe de bien & ce qui cloche.

– Devenir plus autonome dans chacun des domaines pour gagner en confiance

– Réduire votre stress

– Découvrir vos points forts, vos points faibles & ce qui vous empêchent d’avancer

– Mettre en place des actions alignées avec vos valeurs pour avancer sereinement

Prendre conscience de vos Domaines de vie
un exercice d’introspection puissant

Clef n°1 Identifier vos domaines de vie

Pour vous sentir épanouie & complète, vous devez identifier les domaines de vie qui comptent pour vous & établir des priorités en fonction de vos besoins & de ce qui fonctionne déjà.

 

Domaine professionnel

Il s’agit de votre métier, de votre identité professionnelle. Comment vous sentez vous  par rapport à votre boulot, du rôle que vous avez. Votre travail est il une prison dans laquelle vous vous enfermez consciemment ou non ?

 

C’est un passage obligé pour faire vivre sa famille le mieux possible, faire des économies pour quitter le schéma de l’employé & devenir indépendant…

Vous pouvez gagner beaucoup d’argent & réaliser que le rôle que vous avez est complètement vide de sens.

 

Domaine personnel

C’est le temps consacré à votre bien-être : sport, art, activités manuelles & la santé. On ne sent rend pas compte de la chance que l’on a, quand notre corps fonctionne bien & le bonheur d’être en forme


Lorsque j’ai créé mon entreprise, je faisais des journées de 12h00 devant mon ordinateur Mouai je sais c’est pas top. J’ai complètement délaissé l’exercice physique & je me suis bloqué le dos pendant 1 semaine. Et comme je suis un peu têtue, j’ai continué & là ça été mon genou qui a décidé de se bloquer.

 

Rien de grave, c’est sûr. Mais cette petite mésaventure, m’a fait prendre conscience que si je voulais continuer à être performante, il fallait que j’accorde un peu de temps à ma santé & à mes loisirs.

Et oui parce que dans santé il y a aussi le mental

 

Domaine conjugal

Il est question du temps & de l’énergie que vous consacrez (ou pas) à la personne que vous aimez & qui partage votre vie, mais aussi du temps que l’on vous consacre & des petites attentions importantes pour vous.

Et si vous êtes célibataire c’est un temps que vous pouvez utiliser pour faire un vrai point sur ce que vous attendez d’une relation & ce que vous refusez.

 

Domaine familial

C’est le temps passé avec ses parents, son/sa conjoint(e) ses enfants & les membres de la famille. Les bons moments passés ensemble. Le cercle d’amis proche peut également en faire partie.

 

Domaine social

C’est votre rapport à la société, ce que vous lui apportez, les interactions avec votre réseau, vos actions personnelles : recycler, dire bonjour aux voisins. 

C’est faire le point sur vos amitiés profondes pour évacuer les relations toxiques ou celles qui vous tirent vers le bas, vous font même parfois perdre confiance en vous.

 

Clef n°2 L’équilibre

La théorie on connaît, mais en pratique on a souvent tendance à l’oublier, car on se fait déborder. Mais pour une vie épanouie & stimulante, c’est l’équilibre qui vous permet de reprendre votre souffle, de vérifier si vous allez dans la bonne direction.

 

C’est en évaluant honnêtement & avec précision chacun de vos domaines de vie, appelés aussi Piliers de vie (ce n’est pas pour rien), que vous pourrez mettre le doigt sur ce qui vous freine, ce qui vous épuise & vos points forts. Ceux  qui vous permettent de devenir la meilleure version de vous même.

Clef n°3 Le bilan

Maintenant que vous connaissez vos 5 domaines de vie essentiels, quoi de mieux qu’un petit bilan pour faire le point.

Il s’agit simplement d’évaluer avec une note de 1 à 10, vos 5 domaines de vie. Puis de vous fixer des objectifs en fonction des choix que vous décidez de faire. Car vous êtes la seule à pouvoir déterminer ce qui est important à vos yeux.

 

Connaître vos domaines de vie, choisir ceux qui comptent le plus & en faire une priorité, vous permettra de vous réaliser, d’être focus sur ce que vous voulez obtenir. & surtout améliorer votre qualité de vie (& parfois celle de votre entourage).

 

Mais attention :

Découvrir vos Domaines de vie, ce n’est pas vous juger, c’est seulement évaluer la situation. C’est faire preuve de bienveillance envers soi même & ne pas se comparer à des pseudo réussites ou des vieux trucs du passé qui n’existent plus

 

Après cette phase d’observation, analysez la situation

 

Ce qui compte c’est de faire le point sur ses Domaines de vie avec bienveillance & honnêteté.

 

Sans quoi vous risquez de laisser dans l’ombre des choses importantes.

 

Vous pouvez également le faire à quelques temps d’intervalles, pour voir ce qui à fonctionné & renforcer ce qui fonctionne bien.

 

Cette prise de conscience, va vous permettre d’agir concrètement sur les zones d’ombres que vous avez laissé s’installer, pour faire des choix conscients & changer le reste de votre vie.

Passez à l’action

 

Je vous invite à utiliser ses clefs & à passer à l’action dès maintenant, pour oser les changements nécessaires, pour une vie remplie de sens à la hauteur de votre potentiel.

 

Pour sortir de ce schéma, je vous propose de vous rendre I C I

Vous pourrez évaluer en un clin d’œil & Gratuitement votre degré de satisfaction dans vos Domaines de vie.

 

 

 

J’adore vous lire & vos écrits me guide pour vous proposer de nouveaux outils. 

Si vous avez trouvé de la valeur à cet article, indiquez moi dans les commentaires ci-dessous les Domaines par lesquels vous allez commencer.

En passant :

Si cet article n’est pas pour vous, mais que vous connaissez une personne qui rencontre ces difficultés,

pour qui ce n’est pas facile en ce moment & que vous pensez que ces stratégies pourraient l’aider,

sentez vous à l’aise d’améliorer sa journée simplement en lui partageant cet article.

optimisme
Qui êtes vous vraiment

Victime ou bourreau,
Mais qui êtes vous vraiment ?

Qui êtes vous vraiment
03/02/2022

Victime ou bourreau,
Mais qui êtes vous vraiment ?

Avez vous remarqué que les relations avec les autres sont parfois dignes d’une mauvaise série télé ?

On peut dire que vous avez une vrai bonne volonté pour aider votre prochain,  prodiguer des conseils ou  mettre les pieds dans le plat pour débloquer les situation.

 

Vous faites peut être partie des personnes toujours prête pour travailler plus, &/ou vous faites toujours ce que vous devez faire rapidement. Quitte à vous épuiser, mais c’est pour la bonne cause.

 

Vous aimez que les choses soient bien faite & vite faite. Après tout c’est un gage de compétence & savoir être. Tellement de personnes s’en fiche. 

 

Le soucis c’est que vous vous retrouvez régulièrement victime de circonstances contraire à vos attentes.

 

A chaque fois, vous êtes déçu(e), frustré(e), ou en colère d’avoir dépensé autant d’énergie pour des ingrats qui ne le méritent pas, qui se moquent de vos problèmes ou qui vous tournent le dos.

 

 

Et le pire s’est que cela vous arrive souvent !!!

 

 

Alors qu’est ce qui ne va pas chez vous ?

 

Vous pratiquez inconsciemment un jeu de pouvoir dans votre communication avec les autres.

D’ailleurs si vous regardez les situations de plus près :

 

 

  • La situation ne vous concernait pas 

  • On ne vous avait rien demandé

  • Vous avez dépensé votre énergie & vous êtes énervée pour rien

  • Vos interventions polluent la vie des autres & la vôtre

Bref 1 situation où vous n’auriez jamais

dû mettre les pieds !!!

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I

pour vérifier Gratuitement Ou en sont vos Domaines de vie

Exemple de jeu psychologique au travail

 

Alain (Persécuteur)  : Tu es encore en retard Marie, comme tous les jours

Marie (Victime) : J’ai bouclé un dossier tard hier soir, ce matin avec les enfants …

Alain (Persécuteur) : Tu n’aurais pas pu t’organiser ?

Marie (Victime) : Non car j’ai aidé Fabienne et mon mari est rentré tard du travail

Alain (Persécuteur) : Si tu savais déléguer, tu serais plus efficace

Katy (Sauveur) : Marie fait ce qu’elle peut, elle est très occupée

Alain (Victime) : Et moi, je suis pas débordé entre mon travail et mes 3 enfants

Marie (Sauveur) : Oui, Alain a un poste à forte responsabilité

Alain (Victime) : Oui et il faut encore que je prépare la prochaine réunion

Marie (Sauveur) : J’ai des dossiers difficiles mais je vais t’aider

Alain (Victime) :  Ah oui en effet, car tout seul c’est impossible

Katy (Persécuteur) : Si le projet était bien géré, on en serait pas là

Alain (Victime) : Que veux tu dire, que je ne sais pas gérer, tu crois que c’est facile ?

Katy (Persécuteur) : Pas plus difficile que ce que je fais et moi je suis à l’heure. ETC…

 

Ce jeu est appelé

 Triangle de Karpman

 

Inventé par le psychologue Stephen Karpman en 1968,

pour expliquer certains problèmes relationnels.

 

Il décrit 3 grands rôles :

Le Sauveur, La Victime & le Bourreau

 

Chacun de nous joue à ce « Jeu » de manière inconsciente, au cours d’une même journée, voir d’une même conversation.

 

Ces rôles ne sont pas fixes & nous passons de l’un à l’autre sans nous en rendre compte.

 

Malgré tout nous avons tous une préférence pour 1 des rôle selon notre personnalité (voir articles sur les messages toxiques).

 

 

 

Mais bonne nouvelle

La prise de conscience de ce jeux psychologique

permet de sortir des situations toxiques

 

 

 

Comment ça marche ?

 

 

* La victime : maître du Jeu

 

La “Victime” subit le rôle des 2 autres participants. Sans elle le Sauveur & le Persécuteur n’ont aucune raison d’exister.

 

Dans ce Jeu aucun des 3 acteurs n’a envie que la situation ne change. Chacun est satisfait de son rôle & en retire un intérêt personnel «inconscient, créant ainsi un certain équilibre.

 

 

Conséquences :

 

  • la Victime ne sort pas volontairement de son rôle de victime
  • le Sauveur ne cherche pas vraiment à aider la victime
  • le Persécuteur ne cherche pas réellement à enfoncer la victime.

Prendre conscience de vos Domaines de vie
un exercice d’introspection puissant

 

 

* Ne pas confondre avec les victimes de viol, d’agression ou de relation d’emprise.

 

Dans ces cas les positions ne changent pas, l’agresseur reste à sa place de dominant & la victime à sa place de dominé. Il n’y a pas de changement de rôle & une volonté de nuire.

 

Bénéfice pour la Victime

 

La Victime attire l’attention du Sauveur sur elle. C’est la situation idéale pour recevoir de la compassion & de l’attention. Elle extériorise ses plaintes ce qui lui permet de ne pas reconnaître ses responsabilités.

 

Elle se sent bien dans ce rôle, car si la situation s’arrangeait, elle n’aurait plus d’excuses pour justifier ses problèmes.

 

En attribuant tous ces maux au Persécuteur, elle a l’illusion d’avoir l’image parfaite d’une personne irréprochable.

 

Ses phrases favorites sont :

«Je fais tout bien & l’autre me fait des reproches» «il n’est jamais content », « Je n’ai jamais de chance », «pour toi c’est plus facile », « Personne ne fait attention à moi »

 

 

Bénéfice pour le sauveur

 

L’intérêt du Sauveur c’est de tenir un rôle valorisant avec une bonne image de Soi.

 

La victime lui fait confiance, il se réjouit d’avoir quelqu’un dépendant de lui & donc d’avoir du contrôle sur cette personne.

 

Le Sauveur place inconsciemment la Victime en difficulté de s’en sortir sans lui.

 

Victime lui même (dans d’autres circonstances) il ressent le besoin d’agir même quand on ne lui demande rien.

 

S’occuper des besoins des autres lui permet d’oublier ses propres besoins insatisfaits.

 

 

Ses phrases favorites sont
« Je suis très occupé mais je vais t’aider » , « Je fais ça pour toi », « Laisse-moi m’en occuper », « Je vais régler ça », « c’est trop difficile pour toi»

 

Le Sauveur n’a donc pas intérêt à ce que la situation s’améliore, sinon il n’a plus de raison d’exister & il perdrait tous ses avantages.

 


A ne pas confondre avec les “sauveteurs” : pompiers, secouristes… qui passent à l’action, en ne faisant pas semblant d’essayer & le font au péril de leur vie.

Bénéfice pour le persécuteur

 

Aussi appelé Bourreau, celui ci établit les règles, décide, dirige & corrige la moindre erreur.

 

Il ne pardonne pas les écarts, n’hésite pas à faire des critiques, à mettre son interlocuteur en position d’infériorité pour le faire culpabiliser.

 

Il cache souvent une personnalité qui cherche à se défendre d’un ennemi imaginaire. Il a donc besoin d’une victime pour se sentir capable & fort.

 

Ses phrases favorites sont : 

« Tu ne fais rien comme il faut », « Je te le dis tout le temps », « Tu n’arrêtes jamais de » …

Ces rôles sont régulièrement redistribués lorsque la situation change ou devient trop compliquée pour l’un des protagonistes.

 

Ces jeux psychologiques sont toxiques, malgré les bénéfices illusoires que vous pensez obtenir. Ils vous enferment dans une spirale qui pompe votre énergie, tronque la réalité & vous rendent malheureux.

Comment Sortir du Triangle

 

  • Admettez que vous êtes rentré dans le triangle
  • Prenez la pleine responsabilité de vos actes & de vos choix.
  • Éviter les échanges toxiques
  • Ne donnez pas de conseil
  • Soyez attentif aux signes qui transforment la discussion en joute verbale (Le ton monde, mode défensif, émotions négatives (agacement, colère, tristesse…)

 

C’est le moment de faire un “STOP” mental !

 

  • Respirez profondément, prenez un temps de recul par rapport à votre émotion
  • Arrêtez de penser à la place de l’autre & d’imaginer ses intentions.
  • Faîtes le «miroir ». Si votre interlocuteur endosse un rôle endossez le même.

Maintenant que vous connaissez les petites manipulations du triangle de Karpman

Rester acteur de votre vie & responsable de vos actions / inactions.

 

    • Ne vous posez pas en victime en attendant des autres qu’ils vous prennent en charge.

 

    • Si vous avez tendance à sauver les autres, attendez que la personne vous fasse une demande clair & définissez la limite de cette aide.

 

  • Si vous avez tendance à être un peu autoritaire, à la première alerte demandez vous ce qui crée cette colère en vous. Puis la manière dont vous pourriez gérer une demande claire & saine.

Vous voila maintenant équipé pour résister à la spirale du triangle. Avec un peu d’entraînement, vous deviendrez vite une experte & vous éviterez les manipulations inconscientes.

 

Pour vous entraîner, observez vos pensées & vos dialogues intérieurs pendant quelques semaines.

 

Peu à peu, vous repérerez rapidement ces jeux psychologiques & une fois cette prise de conscience faite, vous pourrez y échapper.

Passez à l’action

 

Je vous invite à utiliser ses clefs & à passer à l’action dès maintenant, pour oser les changements nécessaires, pour une vie remplie de sens à la hauteur de votre potentiel.

Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I

pour vérifier Gratuitement Ou en sont vos Domaines de vie

J’adore vous lire & vos écrits me guide pour vous proposer de nouveaux outils. 
Alors dites moi dans les commentaires ci-dessous
Quelle situation revient le plus souvent dans votre vie ? 

En passant :

 

Si vous connaissez une personne qui rencontre ces difficultés,

& que vous pensez que ces stratégies pourraient l’aider,

sentez vous à l’aise d’améliorer sa journée en lui partageant cet article.

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