C’est la raison pour laquelle, je viens vous parler d’une pratique de développement personnel qui peut avoir un impact profond & bénéfique, sur plusieurs domaines de votre vie : la pleine conscience.

La pleine conscience est ce que c’est sérieux ?

On ne peut parler de pleine conscience, sans évoquer le Dr Jon Kabat-Zinn professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le célèbre MIT).

C’est lui qui en 1979, a fondé la première clinique de réduction du stress puis en 1995 le Centre dédié au concept de pleine conscience, dans les domaines de la médecine, de la santé & de la société.

Plus de 200 hôpitaux américains & facultés de médecine prestigieuses comme Stanford ou Harvard enseignent ces exercices de méditation préconisés par le Dr Jon Kabat-Zinn, pour réduire le stress des traitements & les souffrances des malades.

C’est quoi la pleine conscience ?

La pleine conscience c’est une pratique, qui consiste à porter une attention consciente & sans jugement de valeur, sur le moment présent.

En d’autres termes, c’est vivre pleinement l’instant présent, en portant une attention consciente sur son corps & ses pensées.

Cela peut sembler simple dit comme ça, mais la pleine conscience implique une qualité d’attention soutenue, portée à l’expérience vécue & sans filtre.

On accepte ce qui vient, on ne ­décide pas si c’est bien ou mal. Il n’y a aucune attente & on ne cherche pas quelque chose de précis.

En d’autres termes, il s’agit de changer notre tendance ­habituelle à juger & à contrôler l’instant présent pour s’offrir une invitation à observer & ressentir. 

Des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut avoir des effets profonds & inattendus sur votre vie quotidienne comme :

Réduire le stress, en permettant de se concentrer sur le moment présent plutôt que de s’inquiéter de l’avenir ou de regretter le passé.

Renforcer la concentration, en apprenant à vous concentrer sur le moment présent, vous entraînez votre esprit à rester concentré sur une tâche spécifique, ce qui peut être utile au travail ou à l’école.

Favoriser la prise de « bonne » décision, en étant conscient de vos émotions, vous pouvez mieux les gérer & les anticiper. Ce qui a pour conséquences de favoriser de meilleures prises de décisions, plus éclairées & d’éviter les choix impulsifs & leurs lots de conséquences négatives.

Améliorer le bien-être physique & mental, plus à l’écoute de vos pensées, de vos émotions & de vos sensations physiques vous arrêtez de maltraiter votre corps. Les spirales négatives dans lesquelles vous tombez habituellement se dissipent. Vous permettez enfin à votre corps, de faire circuler vos énergies & ainsi améliorer votre bien-être général.