22/04/2019
3 étapes pour atteindre vos objectifs
3 étapes pour atteindre vos objectifs
Vous avez déjà essayé de prendre une bonne résolution ?
Alors aujourd’hui vous en êtes où ?
Un objectif, vous le savez, arrive souvent au moment ou l’on fait un petit bilan de sa vie. Le plus souvent en fin d’année ou aux dates anniversaire…
C’est un moment ou l’on décide de regarder vers quel idéal on veut aller & ce qui serai bien pour nous.
Zut c’est vrai on le mérite bien !!!
Dans ce « merveilleux moment d’euphorie », qui représente un renouveau (symbolique), nous sommes prêtes à toutes les promesses.
- C’est serai une super idée de perdre du poids & d’avoir une silhouette idéal pour cet été ?
- Plaquer son boulot pour en trouver un, plus intéressant, mieux payé & moins loin de chez soi ?
- Pourquoi pas ce décider (enfin) à trouver le grand Amour & être heureuse comme les autres
- Ou encore de se (re)mettre au sport tous les jours pour être en meilleure santé ?
A ce moment notre imagination est en pleine forme & toute confiante. Nous sommes devenues en un claquement de doigt, une super woman, capable de repousser toutes nos limites sans aucun complexe.
Puis gentiment vient la phase de doute . . .
- Perdre 2kg finalement c’est déjà bien…
- Changer de job, ça prend du temps, le cv, chercher… Finalement c’est pas si mal ce travail
- Le grand Amour, ok mais pour l’instant j’ai piscine…
- Le sport oui mais …il fait trop froid, il fait nuit trop tôt, on a pas la bonne tenue…
Bref toutes les excuses pour échapper à ces corvées que nous nous sommes imposée toute seule comme des grandes, avec en plus un niveau d’exigences digne de Lara Croft.
Mais qu'est ce qui se passe dans nos jolies petites têtes ?
Avant d’aller plus loin, je vous propose de vous rendre I C I
pour vérifier Gratuitement Ou en sont vos Domaines de vie
Si vous reconnaissez dans cette description, que vous en avez assez d’abandonner vos rêves, je vais vous partager les 3 étapes pour atteindre vos objectifs efficacement.
Plusieurs études ont démontré, que les bonnes résolutions s’évaporent en moyenne, au bout de 3 à 4 semaines. Et dans les 6 mois qui suivent, des gens les ont totalement abandonnées.
Pourquoi ?
Parce que seule 3% des personnes, mettent en place les engagements nécessaires pour atteindre leurs objectifs.
Elles utilisent 3 étapes clefs pour atteindre leurs objectifs
étapes pour atteindre vos objectifs
Se fixer des objectifs, c’est choisir une direction de vie à la hauteur de ses ambitions. C’est construire chaque jour sa vie avec passion pour se rapprocher de ses rêves.
La différence réside dans la clarté & la précision des objectifs qu’elles ont définis avec elle-même.
De plus atteindre ses objectifs augmente grandement l’estime de soi. Vous l’aurez compris, sans objectif pas de bonheur.
Alors pourquoi tout le monde ne se fixe pas des objectifs ?
Souvent c’est par peur de l’échec (vous savez la petite voix).
Car le principal problème avec les objectifs, c’est que lorsque l’on ne les atteint pas, on culpabilise & on perd confiance en soi. (voir article Vérifiez vos domaines de vie)
Les 3 étapes pour atteindre vos objectifs
1ère Etape
Posez vous dans un endroit calme & faîtes la liste des choses que vous souhaitez changer ou améliorer dans votre vie.
Demandez vous :
- 1 Ce que vous voulez vraiment Être, Avoir & Faire ?
- 2 Quels sont les domaines qui donneraient à votre vie le plus de sens ?
- 3 Pour quelle(s) raison(s) vous fixer vous cet objectif & qu’allez en retirer (bénéfice) ?
- 4 Est-ce le bon moment ?
2ème Etape
Adopter une stratégie S.M.A.R.T.E.F sans culpabilité
Cette méthode, va vous aider à définir votre objectif avec précision & à rester concentrée dessus. En sachant quoi faire & à quel moment, cette stratégie augmente vos chances de réussite.
Votre Cerveau Ne Fait Pas Ce Que Vous Voulez
Mais
Ce Que Vous Lui Demandez Avec Précision
Définir 1 objectif SMARTEF
S = Spécifique :
Clairement défini (le contraire de vague). L’objectif doit contenir des indications précises. Si votre objectif est clair vous serez en mesure de l’expliquer.
M = Mesurable :
Cela permet de rendre les choses concrètes. En mesurant le travail à accomplir, puis en cours de route, mesurer ce qu’il reste à faire. C’est idéal pour maintenir votre motivation & ajuster vos actions.
A = Atteignable :
Un objectif trop élevé = découragement & stress. Vous allez procrastiner & abandonner. Un objectif trop bas = Pas de motivation & de valorisation ce qui sabote la confiance en soi.
R = Réaliste :
Perdre 15 kg d’ici demain n’est pas possible. Mais d’ici 1 an, pourquoi pas. Rester réaliste est primordiale dans votre réussite.
Mais plus important, il doit dépendre de vous & de vous seul. Personne ne fixe votre objectif
T = Temporelle :
Il doit être limité dans le temps, afin d’éviter de s’enliser dans les sables mouvants de la procrastination. Définir une date butoir, est un point essentiel, afin d’engendrer le dynamisme & l’enthousiasme
E = Écologique :
N’oubliez pas que vos objectifs doivent servir votre bonheur. Vérifiez bien qu’ils respecte votre écologie c’est à dire qu’il soit compatible avec vos domaines de vie ( financier, familial, émotionnel…). Il ne doit pas vous mettre en difficulté ou vous.
F = Fun :
Le coté « il faut en baver » ou « ça doit être bien dur » on n’oublie. On essaie de s’amuser, de prendre du plaisir pour rester motivée.
3ème Etape
Visualiser plusieurs fois votre objectif & imaginez le comme si vous l’aviez déjà atteint, avec une vision claire de votre réussite. Puis passez à l’action
Voici les éléments qui manquent à 95 % des gens
Envisager 2-3 obstacles spécifiques.
(Ah !!! J’en entend certaine me dire gentiment à l’oreille, Mais Fanny dans le développement personnel on doit être positive ? »
C’est pas faux mais ….
Lorsque l’on pose un objectif, on oublie souvent d’anticiper les obstacles, qui sont inévitables quelque soit le projet » Invitations d’amis, « la flemme de sortir », « courir quand il pleut »…
Demandez vous quelles sont les actions que vous pouvez envisager pour bien gérer ces situations sans créer de frustration & que ça reste fun.
Cette question augmentera votre nécessité d’agir en toute lucidité en prévoyant par exemple un vélo d’appartement, en prévenant vos amis…
Cette réflexion va consolider votre engagement, élever votre besoin d’agir & augmenter votre motivation.
Trouver des parades pour contourner les baisses de motivations & les excuses mais aussi an-ti-ci-per. Car plus vous en serez consciente, mieux vous les gérerez quant ils se présenteront
Ecrivez votre objectif à la main :
NON !! Ce n’est pas une punition
Ecrire à la main implique des aires motrices du cerveau & produit des connexions mnésiques plus complexes qui vous aideront dans l’atteinte de votre objectif.
Un pas après l’autre
Avoir de grands rêves c’est ok, mais décomposez les en étapes. Fixez vous un objectif à 6 mois, 1 an max car le cerveau humain ne peut pas aller aussi loin.
Célébrez
Il existe plusieurs recherches qui démontrent que mesurer nos progrès génère davantage de dopamine, (hormone de la motivation).
Alors pourquoi s’en priver ?
Passez à l’action
Je vous invite à utiliser ses clefs & à passer à l’action dès maintenant, pour oser les changements nécessaires, pour une vie à la hauteur de votre potentiel.
J’adore vous lire & vos écrits me guide pour vous proposer de nouveaux outils.
Alors venez partager avec moi, dans les commentaires ci dessous
vos objectifs & vos bonnes excuses à vous.
En passant :
Si vous connaissez une personne qui rencontre ces difficultés,
& que vous pensez que ces stratégies pourraient l’aider,
sentez vous à l’aise d’améliorer sa journée simplement en lui partageant cet article.
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